sie nie rosnie

nie rośnie sie GABA ok, poczytaj też o melatoninie czy tryptofanie Masz jakiś link do arta o tryptofanie?

Ach ta klatka ;( tyle problemów zawsze przez nią ... Jak słabe odżywianie i trening to i klatka nie rośnie . Daj trening odżywianie i możesz fotki dać do oceny . Może masz dobrą proporcjonalną klatkę do reszty tylko Ci się wydaje że w miejscu stoi .

Wydaje mi się że dostarczasz organizmowi zbyt mało kcal i przez to Twój biceps nie rośnie tylko spada..

Dzięki za pocieszenie, na razie coś mu się słabo rośnie %-) Ja nie ogarniam z tą przeprowadzką absolutnie nic, słabe mam myślenie przestrzenne. Ale będę miała fajny taras :)

Robicie po 12 serii na biceps czy tam 10 i potem się dziwicie że nie rośnie %-)

Aaa. A mi nie rośnie bo się przeziębiłem i leżę, myślałem, że mi przeszło wczoraj a dzisiaj nawrót:/

Tłuszczu się nie je bo on wychodzi z organizmu i wlatuje w brzuch dlatego brzuch zawsze rośnie

6kg w miesiąc? czy przez cały czas? Mierz się bo to pomaga sprawdzić czy za szybko pas nie rośnie :-))

No ja 3k kcal i się nie najadam a waga powoli rośnie, no trudno :P

4 dniowy split klatka biceps ( dodatkowe podciągania i wiosłowania lekko) nogi (dodatkowe podciągania i wiosłowania lekko) braki triceps (dodatkowe przysiady ze sztangą lekko) plecy (dodatkowe przysiady ze sztangą lekko) wiem że przy takim treningu nie rośnie się optymalnie, lepiej dwa razy w tygodniu męczyć partie, ale przy 6 treningach w [...]

slsyzalem o tym, ale chodzi mi ogólnie o zmienienie planu. Szczególnie bicepsa. Nie rosnie juz od jakichs 3-4 miesiecy. Teraz mam nadzieje, ze do marca dojdzie jakies 3cm, ale to sie zobaczy.

To jak się zaleje zależy od bf nakręcenia metabolizmu ja jadę takie mega kalorie a fet nie rośnie a reszta tak

To jak się zaleje zależy od bf nakręcenia metabolizmu ja jadę takie mega kalorie a fet nie rośnie a reszta tak czo to jest fet

A potem się dziwi że nie rośnie, amator.

Może źle mnie zrozumiałeś stwierdziłem że gdybym robił mase czyli ( 75 % z maks ile podniosę , 12 , 10 i 8 razy ) a po wszystkich godzine rowerka to szybciej bym " mięśniowo urusł " oraz przy okazji na rowerku bym spalał tłuszcz . Bo jak wiadomo robiąc rzeźbę mięsień aż tak nie rośnie a tłuszcz się spala .

[...] przechodzić z powrotem na masę. Następnie będzie masa pewnie do kwietnia/maja. Robię SD ~1,5 tygodnia (11-21.12), zamiast siłowni wrzucę w miarę możliwości JJ 2x w tygodniu, HIIT, tabatę, aeroby, żeby się nie zasiedzieć. :-D Robię też przerwę od kreatyny... wrócę do niej w styczniu. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-03 16:00:14

no widać nie rośnie się na tym %-)

ja dzis znowu przeyebałem... 90g tłuszczu... a potem sie dziwi ze nie rosnie... Ozzy no własnie... za duzo. Trzeba cos zmienic

nie, rośnie się od węgli! ostatnio kupuję tylko w CCC, to sklep dla takich, jak ja Carbs, Carbs, Carbs!!!! Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-28 00:22:30

[...] Nd Plecy + Biceps Pn Barki + Nogi Wt-sr-czw-pt praca itd. itd. Proponowałbym np. w 1 dzień wolny od pracy zacząć już robić klatke + triceps i w 4 wolny dzień zrobić jeszcze raz klatkę piersiowej (moze ludze sie, ze 2 treningi klatki przyspiesza wzrost klatkij, ktora nie rosnie jakos szybko wg mnie) i do tego triceps albo biceps na zmiane.